Avant la Laver Cup, découvrez comment Federer a fait gagner Ruud… sur un green !

Une mise en jambes insolite avant la Laver Cup

Avant de retrouver le hard court du Chase Center de San Francisco pour la Laver Cup, quelques membres du Team Europe ont choisi un échauffement peu conventionnel : une partie de golf entre champions. Au programme, Casper Ruud, Carlos Alcaraz, Alexander Zverev et l’immense Roger Federer ont pris place sur un green pour partager un moment de détente et de convivialité avant le coup d’envoi officiel de l’événement.

Le déroulé de la partie

Le score initial était en faveur du Team World, mais sur le parcours, l’équipe européenne est rapidement remontée grâce à un duo de choc :

• Carlos Alcaraz a mis tout le monde d’accord en réalisant un birdie spectaculaire, enchaînant ensuite sur un chip enveloppé et précis depuis près de 50 mètres.
• Casper Ruud et Roger Federer, partis sur la défensive, sont parvenus à recoller au score en remportant plusieurs trous consécutifs.
• Sur l’ultime trou, Federer, fidèle à sa réputation de régularité, a scoré le coup décisif. Ruud résume : « Roger nous a fait gagner. Nous étions à moins un point, et il a conclu à la dernière buche ».

Cette joute amicale, tout en good spirit, souligne l’esprit d’équipe et la camaraderie qui prévalent au sein du Team Europe, mais révèle aussi la passion partagée pour la précision et le contrôle, transcendant les frontières entre tennis et golf.

Les leçons techniques à retenir

Pour Julien, ancien joueur classé -2/6, plusieurs enseignements émergent de cette partie : la gestuelle, la posture et la gestion mentale sont des passerelles constantes entre le golf et le tennis.

• Positionnement du corps : Tout comme au service au tennis, le swing efficace repose sur une rotation du torse et un transfert de poids du pied arrière vers le pied avant. Une posture soignée permet de mieux canaliser l’énergie et de viser plus précisément.
• Concentration et visualisation : Avant chaque coup au golf, le joueur s’imagine le tracé de la balle. Cette préparation mentale est similaire à la visualisation d’un coup droit ou d’un revers gagnant sur le court.
• Rythme et tempo : La fluidité du swing exige un tempo constant. Dans un échange de tennis, respecter le rythme de son coup peut perturber l’adversaire et générer des fautes.
• Gestion du stress : Le vertige du green ou la pression d’un point décisif en double trouve ses similitudes. Savoir respirer profondément, se recentrer, puis exécuter avec calme est un réflexe à cultiver.

Avantages du cross-training tennis–golf

Intégrer le golf dans sa routine de préparation peut paraître anodin, mais les bénéfices sont multiples pour un tennisman :

• Renforcement de la motricité fine : La précision nécessaire pour un putt améliore la sensibilité des avant-bras et des poignets, utile lors des amorties au filet.
• Amélioration de la stabilité : Le travail postural sur les greens renforce les muscles stabilisateurs des jambes et du tronc, indispensables lors des déplacements vifs sur le court.
• Équilibre mental : L’aspect méditatif du golf contribue à réduire le stress compétitif, renforçant la résilience psychologique en match.
• Varier les stimuli : Changer de sport stimule différemment le système neuromusculaire et prévient la fatigue mentale liée à la répétition des entraînements tennistiques.

Comment transposer ces conseils à votre jeu

Pour les passionnés de tennis désireux de s’inspirer de ce duo gagnant avec Federer, voici quelques exercices accessibles :

• Exercice de rotation du tronc : tenez un club de golf ou un manche à balai derrière vos épaules, pieds écartés à la largeur des hanches. Effectuez des rotations lente et contrôlées vers la gauche et la droite, en gardant le bassin stable.
• Swing statique : sans balle, répétez votre geste de swing en vous concentrant sur le transfert de poids et le calage des appuis. Puis appliquez les mêmes sensations à votre service ou à votre revers.
• Visualisation préalable : avant de servir, fermez les yeux quelques secondes et imaginez la trajectoire idéale de votre balle. Cette routine de préparation mentale renforce la confiance.
• Méditation courte : respirez profondément pendant deux minutes avant un match ou un entraînement intensif pour réduire la fréquence cardiaque et améliorer la concentration.

Une dynamique d’équipe renforcée par la convivialité

Au-delà de l’aspect purement technique, cette partie de golf relève d’un véritable rituel de team-building. En partageant rires et compétitivité sur un green, les joueurs consolident leurs liens, échangent des conseils dans un cadre décontracté et renforcent la cohésion nécessaire à la compétition par équipes de la Laver Cup.

Perspectives pour la Laver Cup

Forts de ce moment de partage, Casper Ruud et ses coéquipiers pourront aborder les prochains matchs avec un esprit de solidarité et une confiance accrue. Le Team Europe, mené par Federer sur le green, entend bien s’appuyer sur ces valeurs pour dominer le Team World sur le court et prétendre à un nouveau succès dans cette édition 2025.