ATP Finals : Sinner révèle sa méthode choc pour revivre son triomphe de l’an dernier !

Alors que les ATP Finals de Turin battent leur plein, Jannik Sinner aborde l’événement avec une détermination intacte, nourrie par le souvenir de sa victoire l’an dernier. En conférence de presse, le n°1 mondial a dévoilé sa recette mentale et technique pour réitérer l’exploit : un savant mélange de confiance, de liberté de jeu et d’une inébranlable motivation interne. Voici une plongée dans les coulisses de sa préparation, avec des conseils pratiques pour les joueurs ambitieux.

Les émotions de la victoire 2024 : un carburant puissant

“L’année dernière, j’ai vécu des grandes émotions en soulevant le trophée, et je veux ressentir ça à nouveau.” Ces mots de Sinner révèlent toute l’importance qu’il accorde au facteur émotionnel. Remporter un tournoi de fin de saison représente le point culminant d’une année d’efforts : la pression est maximale, l’enjeu est immense. Se souvenir de cette euphorie permet de puiser une énergie nouvelle et de bâtir une confiance solide, essentielle lorsque le stress monte sur les courts rapides et fermés de Turin.

La liberté de jeu : un principe directeur

Selon Sinner, “une recette pour bien jouer est aussi d’être le plus libre possible”. Cette liberté n’est pas un simple lâcher-prise, mais le fruit d’une préparation minutieuse :

• Rituels de mise en route : échauffements précis pour dissiper les tensions physiques avant chaque match.
• Visualisation : s’imaginer gagner chaque point permet de réduire l’anxiété des moments clés.
• Flexibilité tactique : travailler différents schémas de jeu à l’entraînement pour réagir sans hésitation.

En s’appuyant sur ces rituels, le joueur italien peut entrer sur le court l’esprit dégagé, libéré de toute contrainte intérieure superflue.

Se voir numéro deux : un moteur insoupçonné

Plutôt que de se voir numéro un, Sinner maintient “dans ma tête que je suis toujours numéro deux”. Cette posture volontaire crée une tension interne productive : elle oblige à rester vigilant, à ne jamais considérer le succès comme acquis. Chaque échange devient une opportunité de prouver sa valeur, chaque match un défi à relever. Ce positionnement mental stimule l’effort et encourage l’humilité, deux qualités indispensables pour durer au sommet.

Pourquoi l’indoor lui réussit tant

Jannik admet volontiers : “On dit que je suis très fort en indoor, je le sais aussi.” Les conditions de jeu y sont caractérisées par :

• Une surface rapide, favorisant le service et le coup droit explosif.
• Un rebond bas et régulier, idéal pour son style flat et peu lifté.
• Une absence de vent et d’intempéries, garantissant une meilleure constance de toucher de balle.

Sur ces terrains, son service prend une toute autre dimension : capable de dépasser 200 km/h, il lui offre des points gratuits ou des secondes très agressives. Son coup droit, ajusté à la perfection, profite de la vitesse du court pour dicter l’échange.

Capitaliser sur la forme des derniers mois

“J’ai hâte de montrer le tennis que j’ai produit ces derniers mois.” Sinner fait référence à son titre à Paris-Bercy et à plusieurs performances marquantes en Grand Chelem. Cette dynamique positive nourrit sa confiance en ses sensations, essentielles dans les phases décisives. Pour les amateurs, l’enseignement est clair : enchaîner les matches de qualité construit une courbe de confiance qui se révèle cruciale en fin de saison.

Préparation physique et mentale avant chaque match

Pour aborder l’ultime semaine dans les meilleures conditions, le programme de Sinner inclut :

• Séances spécifiques de gainage et proprioception pour préserver l’intégrité physique sous l’effort intensif.
• Exercices de respiration profonde avant chaque échauffement pour réguler le rythme cardiaque.
• Travail de routines pré-match (cible de service, premiers points en fond de court) afin d’entrer dans le match avec un plan clair.

Ces habitudes, répétées jusqu’à l’automatisme, lui permettent de rentrer sur le court avec un schéma de jeu déjà ancré.

Gérer la dernière ligne droite : garder l’œil sur l’objectif

“Dernière semaine, dernier effort pour cette saison, puis rendez-vous l’an prochain.” L’idée est de fractionner la compétition : ne penser qu’au match du jour, sans se projeter au-delà. Cette stratégie aide à canaliser l’énergie et à limiter la dispersion mentale. Pour les joueurs, découper le tournoi en étapes réduit la pression globale et permet de rester concentré sur l’essentiel : chaque point.

Astuces techniques pour progresser comme Sinner

À partir des confidences de Jannik, voici des pistes de travail :

• Travaillez la première balle sous pression : reproduisez des exercices de “serve and volley” pour forcer la précision.
• Intégrez des séances de tie-break en fin de set, afin de vous habituer au stress et de développer votre sang-froid.
• Variez les frappes : alternez lift, coup à plat et slice pour briser le rythme adverse.
• Adoptez un rituel mental avant chaque entrée sur court : une même playlist, quelques respirations profondes et une visualisation rapide du schéma de jeu.