Sinner et Alcaraz en pleine prépa secrète : la vidéo qui va tout changer avant l’US Open !

Le retour sur les courts de Jannik Sinner et Carlos Alcaraz

Deux semaines seulement après leur monumentale finale à Wimbledon, Jannik Sinner et Carlos Alcaraz ont mis un terme à leur période de repos estival pour reprendre l’entraînement. Les deux leaders du classement ATP, qui ont également disputé la finale la plus longue de l’histoire du tournoi de Roland-Garros, ont décidé de faire l’impasse sur le Masters 1000 de Toronto afin de préparer au mieux la tournée américaine sur dur.

Alors que leurs concurrents s’aligneront à Toronto, Sinner et Alcaraz ont choisi de concentrer leurs efforts sur le Masters 1000 de Cincinnati (12-20 août) puis sur l’US Open (24 août-7 septembre). Ces prochains rendez-vous marqueront la reprise officielle de la saison américaine pour les deux champions, qui carburent à l’idée d’écrire un nouveau chapitre de leur rivalité légendaire, déjà mise en vedette lors de leur quart de finale épique à New York en 2022.

Gestion de la préparation après un enchaînement intense

Le dernier mois et demi a été rythmé par des efforts constants et des matches marathon. Pour Jannik, qui vient de réintégrer Umberto Ferrara dans son équipe, l’enjeu est de défendre les 2000 points récoltés à Cincinnati et à l’US Open l’an passé. L’Italien s’est installé sur les courts en dur du Monte-Carlo Country Club, alternant travail physique et répétitions techniques, avec une attention particulière portée au renforcement musculaire et à l’ajustement de ses appuis.

De son côté, Carlos Alcaraz a retrouvé les installations de La Manga Club, dans la région de Murcie. Le champion espagnol, auteur d’un temps fort à Cincinnati en 2023 – où il avait atteint la finale avant de s’incliner face à Novak Djokovic – entame cette préparation avec l’ambition de monter en puissance dès l’Ohio. Après un second tour décevant à l’US Open l’an passé et un match tendu face à Gaël Monfils, il veut surtout améliorer sa constance face aux joueurs de fond de court et réduire les à-coups émotionnels qui l’ont parfois pénalisé.

Axes de travail techniques et physiques

• Service : Sinner met l’accent sur la précision et la variation, travaillant les premières balles à haute vélocité tout en affinant son lancer pour limiter les doubles fautes.
• Prise de balle précoce : Les sessions en accéléré visent à anticiper davantage, que ce soit du revers ou du coup droit, afin de dicter le rythme dès le retour de service.
• Footwork et transition filet : Alcaraz répète les montées en coup droit, renforçant son jeu de demi-volée et sa capacité à conclure les points en attaque.
• Endurance et récupération : Les deux champions alternent intervalles sur piste, circuit training et séances de cryothérapie pour optimiser la récupération entre les journées d’entraînement.

Objectifs et calendrier jusqu’à l’US Open

Le Masters 1000 de Cincinnati constitue la première échéance capitale. Pour Sinner, il s’agit de reconduire son triomphe de l’an dernier et de préserver son rang de numéro 1. Alcaraz, quant à lui, cherche à retrouver le dynamisme qui l’avait porté en finale en 2023 et à franchir un palier face aux cadors du circuit.

Vient ensuite l’US Open, ultime rendez-vous majeur de l’été. La longue tradition new-yorkaise nécessite une adaptation rapide aux conditions de jeu (chaleur, surface rapide, rudesse des échanges). Les entraîneurs insistent sur la préparation mentale : simuler la tension des moments clés (balles de break, tie-break) et travailler la routine entre les points pour éviter toute déconcentration.

Conseils de préparation pour la période estivale

• Planifier des phases de repos stratégiques : intégrer des micro-cycles de récupération active pour éviter la fatigue chronique.
• Varier les surfaces à l’entraînement : passer du gazon (ou imitation) au dur pour habituer le corps aux différentes sollicitations.
• Travailler la résistance mentale : organiser des situations de match simulées avec scoring contraignant (contre-breaks, balles de set).
• Optimiser la nutrition et l’hydratation : adapter les apports en glucides et électrolytes aux efforts intenses et aux conditions climatiques.
• Suivre un protocole de soins régulier : massages, physiothérapie et cryothérapie pour prévenir les blessures et maintenir la fraîcheur physique.